みなさんこんにちは。
歳を重ねるごとに健康診断の結果が少しずつ悪くなっていくのを感じ、健康…気になる！になっているしばたです。
GCでは毎月の総会で健康についての発表があるほど、健康意識の高い企業だと思っておりますが、
（Aさん、いつも発表楽しみにしております ありがとうございます）
私もやらねばと思い、今年は意識して「歩く」ための取り組みをしました。
健康のためには成人男女各8,000歩/日と言われており、とりあえずはそこを目指すことに。
（※健康日本21（第三次）における身体活動・運動の目標より）
それにあたり、頑張ったことをシェアしたいと思います。
１．ウォーキングイベントへの参加
まずは健保のウォーキングイベントに参加することにしました。
こちらは春・秋の年二回開催されるもので、チームを組んで頑張って励ましあいながら歩こうというものです。
正直私の歩数は大したことなく、かなり足を引っ張っていたのですが…。
チームのみんなは一日にそんなに歩いてるの！？！？と驚きつつ、私もせめて8000歩歩かねば…という気持ちにさせられるので、すごく良かったです。
２．歩数計を日々チェック
そもそも自分は毎日どれくらい歩いてるのか？ということを知るには、歩数計を見なければ始まりません。
今までほとんど意識していなかったスマホのgoogle fitをチェックするようにしました。
それにより、出勤の日は何もしなくても7000歩近く歩いていることがわかりました。
逆に休みの日や在宅ワークの日の歩数は2000歩行けば良い方というレベルで、かなり少ないです。
なので、毎日8000歩歩くには、出勤しない日にどう歩くか、ということを考える必要がありました。
３．在宅ワークの日の散歩
もとから出勤時に歩いてるんだから、在宅ワークの日は朝に散歩すればええやん！
という訳で、在宅ワークの日特有の「朝ゆっくりできる」という特権を最大限活用することに。
もともと在宅ワークでも出勤でも起きる時間は同じだったので、これは結構良い取り組みでした。
朝30～40分の散歩により、約3000～4000歩ほど歩くことが出来ます。
家の近所って意外と知らないことも多く、こんな公園があるんだ～という気付きがあったりして、結構楽しかったです。
↑こちらはお散歩中に発見した公園の写真です！自然～！！
昼にもちょっと散歩をして約2000歩。あとは夜の買い出しをしたら8000歩近く歩けました。
■まとめ
この一年、少しずつ意識しながら歩いて思ったことは、歩数というのは小さな積み重ねだということです。
仮に10000歩歩くとしたら、私なら100分、つまり二時間近く歩かないといけないのですが、10分で1000歩と思えば、意外と歩いてるなと思いませんか？
寒い時期に散歩は辛い！と感じる人もいるかも知れませんが、冬の朝の澄んだ空気というのも爽やかで良いものです。
徒歩15分圏内に何があるのか、全てを把握している人は少ないと思いますし、これを気に家の近所の散策、おすすめですよ。
そんなに食事を意識してなくても体重キープ出来ているのは歩きまくったおかげかも…？
来年は一日8000歩を越えて10000歩を目指してみたいです。
最後に、朝の散歩のお供によく聴いていた超ハッピーで元気になれる曲をシェアして終わります。
朝に聴くメタル、しみますねえ。
[MV]あいさつメタル / ザ・リーサルウェポンズ & マーク・ハドソン(DragonForce)
ではでは、またどこかで。
